其实吸烟的危害大家都知道，但是对精子的影响是无形的，香烟中所含有的尼古丁等有害物质，对于精子有着直接的杀伤能力，所以要想提高精子质量最好戒烟。

长期酗酒，会导致70%以上的精子发育不良以及失去活力。注意我这里说的是酗酒哦，偶尔少量喝一些酒是没有问题的呢。

精子喜凉不喜热，精子最适宜的生存温度在34-35度，如果总是让精子长时间的处于高温环境中，肯定会减少精子的数量，而且对于精子质量的影响可以长达3-6个月以上。所以男性朋友们最好远离蒸桑拿，最好不要穿紧身裤。

这里说的主要是饮食结构问题，如果男性朋友比较偏食，就会造成营养不良，尤其如果缺少锌元素的话会严重影响精子质量，所以在饮食要注意营养均衡。

该休息时就要休息，长期熬夜的男性精子质量不会太好。

心情是一切病源的根本，如果长期心情不佳，总是忧虑、担心也会影响精子质量，所以一定要学会放松，给自己解压。

随着生活节奏的加快，很多人的身体素质不断下降，经常用药对精子质量也是有影响的，所以一定要坚持锻炼身体，提高身体抵抗力，无形中就提高了精子质量。

备孕中不管男性还是女性一定要远离X射线，辐射很大，对精子质量有一定的影响，而要恢复至少需要3个月的时间。

看完精子怕的东西，你该知道怎么提高精子质量了吧，希望对你有帮助哦。